Cómo gestionar las dos voces internas que sabotean tu vida como Residente

¿Te suena familiar? Estás a punto de hacer algo bueno por ti, pero de repente, una voz interna te dice que no lo hagas. O cuando ya tienes decidido tomar la mejor opción, otra vocecita aparece, sugiriéndote el camino contrario. Al final, terminas cometiendo ese error que sabías que debías evitar. No suena muy bien, ¿verdad? Bienvenido al club.

Esas dos voces no son nuevas, y menos aún durante la residencia. Es probable que ya las hayas identificado (y odiado) más de una vez. Pero aquí viene lo interesante: ¿sabías que hay una que siempre te lleva al buen camino y otra que te empuja directo al caos?

Te presento a tus dos jefes de guardia mentales: Dra. Power y Dr. Derrumbe.

Dra. Power: La que te empuja a ser tu mejor versión

Imagina a esa Residente que llega a todas las guardias preparada, con su outfit impecable, lista para lo que venga. Esa es la Dra. Power. No te engañes, no es perfecta, pero sí es la voz interna que siempre te dice: "Vamos, hazlo bien. Sal a correr antes de la guardia, come sano, descansa cuando puedas, y no te pongas nervioso en el pase de guardia". Básicamente, te guía hacia las decisiones que harán de ti un Súper Residente, con un rendimiento de alto nivel. Y no es casualidad, sabe lo que hace.

La Dra. Power te hace ver la importancia de cuidar tu mente y cuerpo, de ser un atleta en la carrera de fondo que es la residencia​​. Si la sigues, verás mejoras no solo en tu rendimiento profesional, sino también en cómo te sientes contigo mismo. ¿Suena bonito, no? Pero, claro, hay un pero…

Dr. Derrumbe: El saboteador especialista en tu punto débil

Si la Dra. Medición es el ángel en tu hombro, el Dr. Derrumbe es ese pequeño demonio que te dice que un café extra o esas patatas fritas de la comida en el hospital no te harán ningún daño. Este tipo es un profesional en sabotearte en tus puntos más débiles. ¿Te suena el clásico "Un día es un día, cómete esa pizza, te lo mereces"? O ese: "Te quedan solo dos horas de guardia, no es necesario preparase para el pase". Ahí es donde el Dr. Derrumbe se luce.

Este tipo no falla. Él sabe cuándo estás agotado, cuándo más estrés tienes y en qué momentos eres más vulnerable. Y no es casualidad que siempre elija esos momentos para darte su mejor consejo (malo, claro está). ¿Y qué pasa cuando lo sigues? Simple: terminas en la misma rutina autodestructiva que te deja agotado, más estresado y, lo peor, frustrado contigo mismo.

El conflicto diario: ¿A quién escuchar?

Aquí está lo que no te enseñaron en la facultad: ambos, la Dra. Power y el Dr. Derrumbe, están destinados a convivir en tu cabeza durante toda la residencia. Pero la elección de a quién escuchar es tuya. Dr. Derrumbe siempre va a estar ahí, especialmente en esos momentos críticos de la guardia o cuando has pasado 30 horas sin dormir y te toca lidiar con otro paciente en urgencias​​. Es la voz que se activa con la falta de descanso, el exceso de trabajo y la frustración. Y es en esos momentos cuando más necesitas a la Dra. Power.

La clave: Estrategia y consciencia

Entender que el Dr. Derrumbe siempre va a atacar en tus momentos más débiles es en realidad una ventaja. Saber cuándo va a aparecer te da las armas para contraatacar con las herramientas que ya conoces. Estas son las que practicamos en el Máster Súper Residente: cómo gestionar el estrés, cuidar tu salud mental, y mantener un rendimiento alto incluso en las peores guardias​​.

Aquí van algunos trucos:

• Reconoce la voz: Cuando escuches al Dr. Derrumbe diciéndote que puedes saltarte el gym porque estás cansado, cállalo con una pequeña actividad. Levántate, muévete, haz una mini rutina de estiramientos​.

• Hazle caso a la Dra. Power: Sabes que lo que te dice te llevará por el buen camino. Así que cuando te invite a meditar después de un día intenso, aunque no te apetezca, hazlo​.

• Celebra las pequeñas victorias: Cuando superas al Dr. Derrumbe y tomas la mejor decisión, ¡celébralo! Esas pequeñas victorias se suman y pronto te darás cuenta de que su voz cada vez tiene menos poder sobre ti​.

  
  

¿La buena noticia? ¡Puedes con esto!

Si hay algo que he aprendido tras pasar por cientos de guardias y enfrentar al Dr. Derrumbe en más de una ocasión, es que su voz es un reflejo de tus debilidades, pero también de tu capacidad para superarlas. Porque, aunque lo que te dice parece tener sentido en el momento, siempre te deja peor de lo que estabas antes.

Así que la próxima vez que estés en mitad de una guardia, agotado y con ganas de mandarlo todo a la mierda, recuerda: la Dra. Power está ahí también, lista para darte el mejor consejo. Solo tienes que elegir escucharla.

¡Vamos! El Súper Residente que puedes ser ya está dentro de ti. Solo necesitas darle más espacio a la Dra. Power y reducirle el volumen al Dr. Derrumbe. Porque, al final del día, tú decides quién tiene la última palabra.

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