Las 4 preguntas que transformarán tu residencia

¿Alguna vez has sentido que ciertos pensamientos te llevan al límite? Tipo: “no doy la talla”, “esto es imposible” o “estoy atrapado en un ciclo de guardias que me va a consumir vivo”. Pues hoy, Súper Residente, te traigo un enfoque que puede darte un respiro en esos momentos de caos. Inspirado en el libro Amar lo que es, de Byron Katie, te presento las 4 preguntas que pueden cambiar tu experiencia como Residente.

Este método de Byron Katie es tan sencillo como transformador. La clave está en aprender a desafiar nuestros pensamientos y cuestionar esas creencias limitantes que nos agotan. Y, para que todo quede claro y directo, vamos a ver cómo aplicar estas preguntas en ejemplos concretos de la vida de un Súper Residente.

Pensamiento inicial: "Nunca podré equilibrar mi vida personal y profesional como residente."

Vamos a aplicar las 4 preguntas a este pensamiento:

1. ¿Es esto verdad? ¿Hay algún Residente que haya logrado encontrar un equilibrio entre su vida personal y profesional? ¿Quizás conozco a alguien así o he leído sobre experiencias similares?

   
   

2. ¿Estoy absolutamente seguro de que esto es verdad? ¿He intentado implementar estrategias para mejorar mi equilibrio, como planificar mi tiempo, establecer límites o delegar tareas? ¿Qué evidencia tengo de que este equilibrio sea imposible?

3. ¿Cómo reacciono cuando creo en este pensamiento? Cuando pienso que nunca podré equilibrar mi vida, me siento abrumado, estresado y desmotivado. Tiendo a descuidar mis relaciones personales y mis hobbies, lo que me hace sentir aún más infeliz.

   
   

4. ¿Quién sería yo sin este pensamiento? Sin este pensamiento limitante, me permitiría soñar con una vida más plena y satisfactoria. Sería una persona más relajada, con más energía y capaz de disfrutar de cada momento.

   

   
   

Otro ejemplo, enfocado en la comparación:

Pensamiento inicial: "Los otros residentes son mejores que yo."

1. ¿Es esto verdad? ¿Tengo pruebas concretas de que todos los demás residentes son mejores en todo? ¿Estoy comparando mis puntos débiles con sus puntos fuertes?

   
   

2. ¿Estoy absolutamente seguro de que esto es verdad? ¿Conozco realmente a fondo a todos los demás Residentes? ¿Estoy considerando todas mis cualidades y logros?

   
   

3. ¿Cómo reacciono cuando creo en este pensamiento? Cuando pienso que los otros son mejores, me siento inseguro, desmotivado y con baja autoestima. Evito participar en ciertas actividades y tengo miedo de cometer errores.

   
   

4. ¿Quién sería yo sin este pensamiento? Sin este pensamiento, me permitiría reconocer mis propias fortalezas y celebrar mis logros. Sería una persona más segura de sí misma y capaz de establecer relaciones más auténticas con mis compañeros.

   

¿Cómo aplicar las 4 preguntas en tu día a día de residencia?

1. Identifica un pensamiento que te esté pesando. Puede ser cualquier cosa que te provoque angustia, inseguridad o frustración.

2. Hazte las 4 preguntas: Respóndelas con sinceridad, sin buscar "la respuesta correcta".

3. Observa los resultados: Verás que tu percepción cambia, incluso si solo es un poco. A veces, ese poco es todo lo que necesitas para respirar y seguir adelante.

   
   

Recuerda, Súper Residente: estos pensamientos limitantes no definen quién eres ni tu capacidad como médico. Al cuestionar estas creencias, ganarás claridad y reducirás el peso emocional que te generan. En última instancia, este ejercicio te lleva a algo muy simple pero esencial: a vivir la residencia desde la paz, en vez del caos. ¿Te atreves a probar?